5岁小朋友每日吃水果的份量
5 岁小朋友如果想吃水果, 又惊不能进食, 可以给他们选择一些鲜榨果汁代替 !
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什么是「每日五份」？
世界生组织建议每日进食最少五份，或至少四百克不同种类的水果和蔬菜。
蔬果含有多种身体必? 需的生物活性化合物，而这些元素能减低患上主要疾病的风险，包括心血管病、第二型糖尿病和一些癌症(如结肠及直肠癌)；同时亦对健康有其他益处，如良好排便习惯和有效控制体重。相反，根据二零零二年世界生报告书指出，少吃蔬果是全球死亡首十大风险因素之一。
你能做得更好！
生署近期的一项调查显示有少于五分之一的受访者能够做到「每日五份」的建议。事实上，少于14%的男士每日有进食五份或以上蔬果的习惯。其中以35-44岁的年龄组别比率最低。如果你不属于做得好的少数人士，我们愿意与你分享一些在这方面如何做得更好的贴士。
「每日五份」的小贴士
每餐最少一份水果。
小休时，以水果作零食。
在三文治里加添蔬菜及在烹调汤羹、炖煮菜肴、米饭、面条或意大利粉时，多加蔬菜。
选择水果或蔬菜沙律来代替炸薯条。
选择水果作为甜品。
跟与你共膳的人分享「每日五份」的好习惯。互相支持往往能够事半功倍。
朋友们，如果你们还未做到，就让我们在新一年培养健康的饮食习惯。
紧记，「每日五份」。
欲得到更多有关「每日五份」益处的资料，请浏览生署生防护中心的「非传染病资讯天地」。
,参考: menshealth/b5/newsroom/newsroom_01-02-2005,
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